W wielu miejscach zauważam, że podczas bardzo popularnych brzuszków, ludzie wkładają palce stóp, czasami całe stopy pod jakąś przeszkodę. Jeśli tak robisz, to musisz wiedzieć, że robisz to źle 
:)
:)
Podczas zapierania się stopami o jakąś przeszkodę lub trzymanie stóp przez inną osobę aktywizuje się mięsień biodrowy i lędźwiowy, a nie mięsień prosty brzucha!
Aby zmniejszyć do minimum działanie mięśnia biodrowego i lędźwiowego należy położyć zgięte w kolanach nogi na ziemi, nie wkładając ich pod żadne przeszkody. Podczas wykonywania ćwiczenia stopy wciskamy w podłoże, a odcinek lędźwiowy przylega do podłoża. Ręce skrzyżowane na klatce piersiowej.
Też robiłeś to w taki sposób? Daj znać ;)
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz